Menu
A+ A A-

Фитнес для лица: комплекс отличных упражнений, который заменит вам посещение косметолога

Наше желание хорошо выглядеть в любом возрасте вполне нормально. Чтобы подтянуть попу или, скажем, убрать живот мы пытаемся делать зарядку и покупаем абонемент в спортзал.

А в отношении лица мы принимаем совсем другие меры, которые диктуют привычка и реклама: всевозможные маски и крема, дорогостоящие спа-процедуры и услуги косметолога.

А почему не заняться фитнесом для лица? Это не менее эффективное, чем омолаживающая косметика, средство, которое позволит поддерживать лицевые мышцы в тонусе.

 

Фитнес для лица: комплекс отличных упражнений, который заменит вам посещения косметолога

 

Десять минут упражнений в день позволят сохранить свежесть и привлекательность вашей кожи.

Предлагаем несложный комплекс эффективных упражнений для мышц лица. А полезным бонусом комплекса окажется благотворное воздействие на глаза, которые скажут вам большое "спасибо" после его выполнения.

Как и положено в фитнесе, начинаем с разминки.

Стоя делаем несколько поворотов головой вправо-влево. Затем выполняем пару наклонов головы в стороны, как будто бы тянемся к плечу ухом.

Упражнение для век

1. Ровно зафиксировав голову, закрываем глаза и начинаем делать вращательные движения глазами по часовой стрелке и против нее.

Вращения выполняем в каждую сторону по 10 раз.

2. Аккуратно прижимаем кожу подушечками пальцев над бровями.

Немного приподнимаем брови и очень сильно сжимаем веки. Считаем до десяти, оставаясь в таком положении.

После этого глаза открываем и расслабляемся. Через несколько секунд снова выполняем упражнение.

3. Немного надавливая, кладем безымянные пальцы на закрытые веки глаз. Пытаемся открыть глаза, справляясь с сопротивлением пальцев.

Каждое упражнение повторяем 10 раз.

Укрепляем подбородок и мышцы щек

Подушечки безымянных пальцев кладем к уголкам рта.
Губы постепенно, считая до 6, растягиваем в улыбке. Затем напрягаем нижнюю губу и подбородок так, будто бы пытаемся сказать «ы-ы-ы» на 6 секунд.

После, считая до 6, возвращаемся в нормальное состояние.

Выполнять упражнение следует несколько раз, после каждого раза, делая глубокий вдох-выдох.

Устраняем носогубные складки

Указательные пальцы положить в районе носогубных морщин.

Не двигая пальцами кожу поднять носогубную мышцу наверх, двигая верхней губой так, будто пытаетесь рычать.

Зафиксировать данное положение на 6 секунд и вернуться в исходное.

Повторить еще раз.

Разглаживаем морщины между бровями

Открыть глаза и начать медленно их выпучивать, раскрывая все сильнее и сильнее.
Находится в таком положении нужно 5 секунд.

Выполнить нужно 3 подхода, стараясь не двигать бровями.

Если в ходе выполнения хочется моргнуть, то можно положить руку на лоб.

Укрепление мышц губ

Считая до 8-ми, начинаем приоткрывать рот, опуская нижнюю челюсть вниз. Придерживая подбородок рукой, втягиваем верхнюю губу и фиксируем такое положение на 5 секунд.

Повторяем 3 раза.

Улучшаем состояние шеи и овала лица

Выдвинув подбородок вперед, втягиваем в себя губы и запрокидываем голову назад.

В таком положении пытаемся медленно растянуть губы в улыбке и фиксируем себя в таком положении 5 секунд. Постепенно возвращаемся в нормальное положение.

Упражнение нужно проделать 3 раза.

Выполнение комплекса не займет много времени, делать его можно даже на работе во время перерыва. Попробуйте выполнять его ежедневно, и уже через месяц заметите результат.

Будьте красивыми!

Наверх