Menu
A+ A A-

Пилатес - неспешные безопасные тренировки, кардинально меняющие ваше тело и мысли

В условиях современной жизни забота о своём здоровье становится необходимостью.

При малоподвижном образе жизни страдает иммунная система, ухудшается метаболизм, появляется лишний жир, что способствует возникновению целого ряда заболеваний.

Сегодня многие люди начинаются интересоваться пилатесом, его пользой для организма. Формула проста: борьба со стрессами, медитация, йога.

Азбука фитнеса. Пилатес - неспешные безопасные тренировки, кардинально меняющие ваше тело

 

Что такое пилатес

Пилатес основывается на физической нагрузке, как и любые упражнения. Однако получить травму практические невозможно, поскольку все упражнения выполняются очень плавно и медленно.

Главное – прочувствовать всё тело, каждую мышцу и косточку. В пилатесе возможно укрепить мышцы без наращивания мышечной массы за счёт мягких движений.

Со временем можно научиться не только руководить телом, но и сделать из него собственную мечту.

Пять базовых принципа тренировок

В системе пилатес существуют принципы, которых следует придерживаться для получения наивысшего результата:

• Дыхание
• Концентрация
• Контроль над мышцами пресса
• Плавность в движениях
• Регулярность занятий

Пилатес можно назвать одной из самых безопасных систем, поэтому она подойдёт для каждого человека вне зависимости от возраста и пола.

При занятиях пилатесом решаются проблемы с головной болью, позвоночником, болями в спине. Люди, практикующие пилатес, отмечают прилив сил, улучшения настроения и общего состояния. Многие фиксируют улучшения в работе головного мозга и памяти, повышение интуиции и т.д.

Пилатес отличается комплексным подходом, поскольку задействуют все группы мышц. Таким образом, упражнения выполняются при взаимодействии огромного количества мышечных групп.

Виды тренировок

В пилатесе существует несколько разновидностей:

1. Занятия на специальном тренажёре, которое отличается мягкой фиксированной опорой. С его использованием все усилия будут направлены на то, чтобы удержаться. При этом начинают работать мелкие мышцы, которые в обычной жизни никак не используются.

2. Занятия с использованием специального оборудования – амортизаторы из резины, мячики, гантели, специальные кольца для пилатеса.

3. Классические упражнения, которые исполняются на полу лёжа, либо сидя. Основной целью является улучшение осанки.

Запретов и ограничений в системе пилатес не существует.

Следует придерживаться рассмотренных принципов, выполнять все вдумчиво, медленно, концентрируя внимание на ощущениях и мыслях.

В наши дни в интернете можно найти много разнообразных комплексов , что, вкупе с отсутствием требований к спортивному оборудованию, делают пилатес одним из идеальных тренировок для самостоятельных занятий дома.

Стоит запомнить, что если какое-то упражнение сопровождается болью, следует остановиться и поговорить с тренером.

Наверх