Menu
A+ A A-

Всё по кругу или что такое кроссфит - описание, программа тренировок, питание

Кроссфит - это вид тренировок, который заключается в круговом повторе комплекса упражнений. Кроссфит сочетает в себе бег, греблю, прыжки, упражнение на кольцах, работу со свободными весами.

Особенностью этого направления, является то, что оно подходит людям с любой степенью подготовки, и развивает такие качества как сила, выносливость, ловкость.

Поэтому занятия кроссфитом можно разбить на три основные группы: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио тренировки.

 

Азбука фитнеса. Всё по кругу или что такое кроссфит - описание, программа тренировок, питание

 

Чаще всего, тренировки проходят в специально оборудованных залах, в группах по десять, пятнадцать человек.

Также есть и индивидуальные занятия, но стоить такое удовольствие будет в разы дороже, к тому же работа в группе способствует улучшению собственных результатов, потому что каждый старается быть лучше другого.

Для кого подходит кроссфит?

Вот в этом кроется отличительная черта направления фитнеса - кроссфит подходит людям с разной степенью подготовки.

Конечно, он подойдет идеально не всем и каждому, ведь есть люди с отклонениями в здоровье, поэтому перед тем как начинать заниматься, лучше проконсультироваться с врачом.

Стоит отметить, что кроссфит помогает похудеть, и наоборот избавиться от излишней худобы, а тем, кто уже обладает хорошими физическими показателями, он помогает улучшить их, оставаясь в тонусе.

Питание и кроссфит

Тренировки по кроссфиту отнимают много энергии, которую необходимо как-то восстанавливать, поэтому нужно подобрать правильное питание, чтобы был результат.

В рационе спортсмена, занимающейся такого рода деятельностью, обязательно должны присутствовать: мясо, орехи, фрукты, овощи.

Потребление бучтрых углеводов и жиров, как и в фитнесе, должно быть максимально под контролем.

Программа тренировок в кроссфите

Кроссфит в первую очередь, это непродолжительная, но очень интенсивная тренировка, которая задействует в работе большинство мышц.

Однако, каждое занятие вовсе не должно быть изнурительным и полнстью лишать сил, в какой-то день можно сделать упор на гимнастике.

Вообще стандартная схема занятий, это три дня тренировок, в каждый из которых работают по разным комплексам упражнений, и один день отдыха.

В кроссфите важно поставить правильную технику выполнения в травмоопасных упражениях: становой тяге, рывках, приседаниях.

Общая длительность тренировки вместе с разминкой и основной частью - приблизительно час.

Наверх