Menu
A+ A A-

Занимаемся с собственным весом или насколько реально добиться спортивной фигуры без тренажерного зала

Занимаемся с собственным весом или насколько реально добиться спортивной фигуры без тренажерного зала Атлетичное телосложение без посещений тренажерного зала, реально ли это?! Жаркие обсуждения вопроса можно встретить на специализированных форумах и в интернет-сообществах.

Одни доказывают, что без тренажерного зала добиться ничего не удастся, другие приводят примеры успешных занятий и отстаивают мнение, что тренажерные залы в большей степени маркетинговый ход и способ выкачки денег из неопытных в спортивных вопросах людей.

Подробнее ...

Мое тело - лучший тренажер, или четыре простых упражения с собственным весом

Мое тело - лучший тренажер, или четыре простых упражения с собственным весом

В последнее время в мире фитнеса все более популярными становятся тренировки с использованием веса собственного тела. Среди плюсов таких занятий - возможность тренироваться в любое время и при любых условиях.

Зимой или летом, дома или на улице, на спортплощадке или на пляже – неважно, все, что вам нужно, это удобная одежда и обувь и немного свободного пространства.

Подробнее ...

Крепкий орешек - комплекс из семи простых упражнений чтобы накачать красивую округлую попу

"Крепкий орешек" - комплекс из семи простых упражнений чтобы накачать красивую округлую попу

Если «вид сзади» заставляет вас комплексовать и в голову приходит мысль, что надо с этим что-то делать - фитнес определенно будет лучшим решением, как изменить ситуацию.

Сегодня мы расскажем, как достичь стройных ног и идеальной формы ягодиц.

Подробнее ...

Трусцой от инфаркта - что следует учитывать при выборе беговой дорожки для дома

Выбираем беговую дорожку: что следует учитывать при выборе тренажера

Беговые дорожки обычно относят к числу кардиотренажеров. Ведь помимо того, что регулярные занятия на тренажере способствуют уменьшению веса, в целом повышается выносливость организма, улучшается самочувствие и стабилизируется работа сердца.

К выбору тренажера следует подойти серьезно, учитывая, что даже самые базовые модели стоят весьма дорого.

Подробнее ...

Проработка спины в домашних условиях: три базовых упражения, которые позволят добиться видимого результата

FIT5 back

Считается, что заниматься спортом в домашних условиях – бесполезное занятие, однако это во многом заблуждение. Конечно, накачаться дома для участия в конкурсе Мистер Вселенная скорее всего невозможно (хотя, во многом зависит от того, о каком доме идет речь), но поддержать себя в форме и придать фигуре атлетичное сложение - более чем реально. 

Широкая спина является как раз одним из определяющих факторов спортивной фигуры, и, к счастью, проработка спины в домашних условиях более чем реально.

Подробнее ...

Косая сажень в плечах: пять упражнений, чтобы проработать плечи в домашних условиях

Косая сажень в плечах: пять упражнений, чтобы проработать плечи в домашних условиях

Как издавна повелось, широкие плечи являются показателем мужской силы и привлекательности. Работа над плечами является не самым простым занятием ввиду особенностей строения мышц, составляющих данную группу, а именно: переднего, среднего и заднего пучков, каждый из которых нуждается в детальной проработке.

Сегодня речь пойдёт об упражнениях в домашних условиях, подразумевающих наличие только штанги или гантель.

Подробнее ...

Мужские забавы или три эффективных упражнения с гантелями для мощного бицепса

Мужские забавы или три эффективных упражнения с гантелями для  мощного бицепса

В отличие от ряда мышц, которые требуют основательной проработки разнообразными видами упражнений, бицепс расположен строго вдоль кости, поэтому для его нагрузки необходима тщательно выверенная техника выполнения упражнений, а значительное увеличение рабочего веса второстепенно.

На этом мы закончим с заумными оборотами и просто расскажем о трех базовых упражнениях, которые позволят получить мощный рельефный бицепс. В короткие сроки и в домашних условиях.

Подробнее ...

С добрым утром, пресс: комплекс из пяти упражнений для занятий в самом начале дня

С добрым утром, пресс: комплекс упражнений для домашних занятий в самом начале дня

По статистике, 2/3 из всех занимающихся фитнесом, в качестве основной цели наывают плоский пресс с выраженными кубиками. А что главное в достижении результата? Правильно - настойчивость и систематичность занятий.

Предлагаем утреннний комплекс упражнений для мышц живота. Его особенность - это невысокая нагрузка, которая позволит "проснуться" мышцам без риска их травмировать.

Подробнее ...

Выбираем кардиотренажер для домашних тренировок: пять самых популярных типов

Выбираем кардиотренажер для домашних тренировок: пять самых популярных типов

Кардионагрузка – одна из важнейших составляющих повышения общей выносливости организма, разгона обмена веществ и стабилизации тонуса легочной ткани, сосудов, сердечной и скелетных мышц. К дополнительным плюсам стоит отнести равномерное снижение веса и развитие гибкости тела.

В специализированных спортивных центрах для достижения этой цели предназначены особые кардиозоны. А если нет возможности посещать клуб?

Подробнее ...

Пить или не пить: сколько жидкости следует употреблять при активном образе жизни

Пить или не пить: сколько жидкости следует употреблять при активном образе жизниНесмотря на очевидную пользу занятий спортом, тренировка — это все же стресс для организма. Интенсивное потоотделение испаряет до двух процентов жидкости!

Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями на следующее утро — сухостью во рту, слабостью и дрожью, - следует заранее подумать о водном балансе в теле.

Подробнее ...
Подписаться на этот канал RSS