Menu
A+ A A-

Мое тело - лучший тренажер, или четыре простых упражения с собственным весом

Мое тело - лучший тренажер, или четыре простых упражения с собственным весом

В последнее время в мире фитнеса все более популярными становятся тренировки с использованием веса собственного тела. Среди плюсов таких занятий - возможность тренироваться в любое время и при любых условиях.

Зимой или летом, дома или на улице, на спортплощадке или на пляже – неважно, все, что вам нужно, это удобная одежда и обувь и немного свободного пространства.

Подробнее ...

Какие упражнения делать в тренажерном зале при первом посещении. Круговая тренировка

Азбука финеса. Какие упражнения делать в тренажерном зале при первом посещении. Круговая тренировка

Большинство новичков, впервые оказавшись в тренажерном зале, имеют слабое представление о том, как должна строиться программа тренировок, о технике выполнения упражнений, о выборе правильного веса и о многом другом.

Но, без соответствующей подготовки, техники и опыта, есть реальный шанс не только травмироваться, но и вовсе остаться инвалидом.

Подробнее ...

Рыбу - в массы: лучшие животные источники белка для сердца и сосудов

Рыбу - в массы, или лучшие животные источники белка для сердца и сосудовУченые рекомендуют включать в свой недельный рацион по меньшей мере два рыбных блюда весом 100-150 грамм каждое.

Предпочтение следует отдавать жирным видам рыбы, лидерами по содержанию Омега-3 являются лосось, тунец, форель, скумбрия, окунь и палтус.

Подробнее ...

Несерьезно о наболевшем, или три кита похудения: о чем обычно не рассказывают диетологи

Несерьезно о наболевшем, или три кита похудения: о чем обычно не рассказывают диетолги

Если любимые джинсы безнадежно сели (пока лежали в шкафу), а муж как-то странно отводит глаза и подозрительно замешкивается с ответом на элементарный вопрос "не надо ли мне похудеть?" - значит, пришла ПОРА.

Сегодня мы поговорим об экспресс методе борьбы с "зимними" отложениями на боках.

Подробнее ...

Пять советов, как пить пиво в отпуске и не привезти домой пивной живот

Как не получить пивной живот- Папа, папа, а мама говорит, что у тебя большой живот от пива. Это правда?

- Нет сынок, мама не права, у меня большой живот не от пива, у меня он ДЛЯ ПИВА!

 

Подробнее ...

Жить легко: семь простых методик, которые помогут победить ежедневный стресс

Жить легко: семь простых методик, которые помогут победить ежедневный стресс

Для большинства людей отдых после рабочего дня ассоциируется с "диванным фитнесом" перед телевизором. Увы, эта «деятельность» никак не смягчает вредное воздействие стресса, и даже более того - телевидение часто является источником плохих новостей, напряженных фильмов, не говоря уже о вредном излучении электромагнитных приборов.

Для эффективной борьбы со стрессом на помощь приходят различные техники релаксации, которые помогают замедлить дыхание, нормализовать сердечный ритм, расслабиться и отдохнуть.

Подробнее ...

Скандинавская ходьба: что нужно знать, что бы занятия приносили максимальную пользу для здоровья

Скандинавская ходьба: что нужно знать, что бы занятия приносили максимальную пользу для здоровья

Отличной альтернативой занятиям в спортивном зале или фитнес клубе является успевшая уже завоевать известность в большинстве стран мира скандинавская ходьба.

Можно встретить и другое название этого вида спорта – нордическая ходьба.

Подробнее ...

Пить или не пить: сколько жидкости следует употреблять при активном образе жизни

Пить или не пить: сколько жидкости следует употреблять при активном образе жизниНесмотря на очевидную пользу занятий спортом, тренировка — это все же стресс для организма. Интенсивное потоотделение испаряет до двух процентов жидкости!

Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями на следующее утро — сухостью во рту, слабостью и дрожью, - следует заранее подумать о водном балансе в теле.

Подробнее ...

Идеальная фигура: пять базовых принципов правильного питания, которые изменят вашу жизнь

Важен не только правильно  сбалансированый рацион. Качество продуктов играет важнейшую роль,  не будет преувеличением сказать, что ваше здоровье прячется в тарелке

Не принципиально, стремитесь ли Вы похудеть или набрать мышечную массу, помните, что гарантия вашего успеха находится не в спортзале.


Для достижения цели вам придется обратить внимание на .. свою тарелку. Да, именно так: эффективность фитнес программы на 80% зависит от рациона питания, и только на 20 - от периодичности и сбалансированности нагрузок в спортзале.

Подробнее ...

12+1 блестяще остроумное высказывание доктора Быкова

ProRigu Bikovi01

Мы любим "интернов". Пускай в своих новых сезонах они (увы!) деградируют до уровня последних серий "cолдат", старая гвардия - Купитман,  Кисигач, и конечно, Быков способны вытащить еще не один год.

Вспоминаем блестящие цитаты доктора Быкова!

Подробнее ...
Подписаться на этот канал RSS