Menu
A+ A A-

Жизнь на пределе или как извлечь пользу для организма из стрессовых ситуаций

Жизнь на пределе или как извлечь пользу для организма из стрессовых ситуацийВо время стресса организм человека находится в максимальном напряжении.

В ряде случаев, такая мобилизация позволяет добиваться ошеломляющих результатов, но проблема заключается в том, что наше тело не может длительное время пребывать на максимуме своих возможностей.

.

Подробнее ...

Обычная скакалка - самый компактный и эффективный кардиотренажер, который всегда под рукой

Обычная скакалка - самый компактный и эффективный кардиотренажер, который всегда под рукой

Все мы в детстве прыгали или играли с помощью скакалки. А ведь скакалка является не только детской забавой, но и отличным кардиотренажёром, с помощью которого можно похудеть взрослому человеку.

Если регулярно делать прыжки на скакалке, происходит сжигание жировой прослойки, которое по эффективности превышает результаты при занятии плаванием или бегом.

Подробнее ...

Высокоинтенсивные тренировки: что это такое, график занятий, эффективность для похудения

Высокоинтенсивные тренировки. Рассказываем, что это такое, эффективность для похудения.

Одна из новомодных тенденций современного фитнеса: высокоинтенсивный, или интервальный тренинг. Получил распространение и стал популярным в последнее десятилетие.

Насколько оправдана такая нагрузка, работает ли она и может быть применима для домашнего фитнеса?

Подробнее ...

Пшеничные отруби - редкий случай, когда отходы производства оказываются очень полезными

Пшеничные отруби - редкий случай, когда отходы производства оказываются очень полезными

Долгое время пшеничные отруби считались отходом пищевой промышленности, не оценненым и служившим кормом для домашних животных. Пока не выяснилось, что они содержат много клетчатки и белка, столь необходимых для организма. И понеслось..

В наши дни каждая вторая диета рекомендует употребление отрубей как непременный элемент здорового питания, оказывающего благотворное воздействие на многие органы, и, прежде всего, на желудочно-кишечный тракт.

Подробнее ...

Реабилитируем жиры: пять полезных продуктов с очень высоким содержанием жиров

Реабилитируем жиры: пять полезных продуктов с очень высоким содержанием жиров

Каких-то пару десятков лет назад синонимом нездорового питания считался жир.

Так, видный советский хирург и сторонник здорового образа жизни Николай Михайлович Амосов в своих "Раздумьях о здоровье" рассуждал о вреде жирной пищи и необходимости отказа от таких продуктов.

Подробнее ...

Не мясом единым: пять продуктов с высоким содержанием белка для вашего рациона

Не мясом единым или пять продуктов с высоким содержанием белкаНи одна диета не ограничивает потребление белка, что обусловлено его полезностью для организма.

Белок является своего рода строительным материалом для мышц, которые, в отличие от жировой ткани, "сами по себе" не растут и приходится прикладывать усилия для их укрепления.

Подробнее ...

Анатомия нашего пресса: что нужно знать, чтобы занятия стали эффективными

Анатомия пресса или сколько мышц в нашем животеНи одна другая группа мышц тела не привлекает столько внимания - большинство мечтают увидеть (и показать) ее, вот только удается добиться такого результата под силу единицам.

При этом большинство из нас туманно представляют себе анатомию человеческого пресса, и на вопрос, сколько же в животе мышц большинство скажут, что две - прямая и косая.

Подробнее ...

Бодрячком с утра пораньше или семь простых правил, как приучить себя рано вставать

Бодрячком с утра пораньше или семь правил, как приучить себя рано вставатьНаступил очередной понедельник, и многие с трудом заставлят себя проснуться и с плохим настроением отправляются на работу, давая обещание раньше ложиться спать, начать с утра бегать или хотя бы делать утреннюю зарядку да и вообще, вести исключительный ЗОЖ. Здоровый образ жизни, то есть.

Одна из популярных цитат в многочисленных пабликах "афоризмы великих людей" - самый длинный путь начианается с первого шага. Что же, начнем с малого - сегодня мы расскажем, как приучить себя рано вставать.

 

Подробнее ...

Как накачать пресс в домашних условиях: эффективные упражнения и правильное питание

Как накачать пресс в домашних условиях. Базовые принципы и наиболее эффективные упражнения. Рацион питания.О плоском прессе с выраженными кубиками мечтает практически каждый. Вот только обладателем такого пресса становятся единицы, а большинству остаётся лишь провожать счастливчиков на пляже завистливыми взглядами. При этому человеку, далёкому от фитнеса, подчас невдомёк, сколь это сложная, грандиозная, и в то же время интереснейшая работа.

Мы расскажем о том, как добиться плоского пресса, что для этого нужно знать и как это сделать в предельно короткие сроки.

 

Подробнее ...

Упал - отжался, или шесть чрезвычайно эффективных упражнений с собственным телом

Упал - отжался. Шесть чрезвычайно эффективных упражнений с собственным телом

Отжимания от пола – это спортзал, который всегда с тобой - да простит нас за столь вольное переложение любимый Хэмингуэй.

А если серьезно, то ценность простого упражнения для тренинга верхней части тела столь высока, что именно его выбирают бойцы спецподразделений и мастера практически всех видов единоборств.

Подробнее ...
Подписаться на этот канал RSS