Menu
A+ A A-

Вы все еще курите, или как заставить себя отказаться от вредной привычки

Конечно, вы молоды, а курить это так круто и сексуально?

Такие болезни, как хронический бронхит, эмфизема легких, болезни сердца и рак горла кажутся картинками из далекого будущего, и с вами это произойти просто не может!

Вы все еще курите, или как мотивировать себя отказаться от вредной привычки.

Но в один прекрасный день каждый осознает пагубность привычки, и если вы решили выбрать здоровье - рекомендуем продолжить чтение - мы расскажем, как избавиться от вредного пристрастия.

Не так важно, почему вы хотите бросить курить.

Быть может, вам надоело прокуренная одежда? Или расходы на сигареты стали ощутимо бить по карману? А может, вы прочитали о связи курения и  инсульта, как результата высокого кровяного давления? Наконец, ваша вторая половина ненавидит все, что связано с курением?

Почему одни курят до глубокой старости без последствий, а другие рискуют стать инвалидами в среднем возрасте?

Любой курильщик расскажет не одну историю о том, что его дедушка пил и курил, дожил до 95 лет и умер оттого, что попал под грузовик.

То, что генетическая предрасположенность имеет одно из первостепенных значений, мы не станем спорить. Причем дело не только в родовых особенностях, не меньшую роль играет место проживания и территория.

Также не следует забывать про экологические реалии, качество пищи и состояние окражающей среды - все эти факторы вносят вклад в изменение (мы имеем ввиду ослабление) генетического потенциала каждого из нас.

И то, что ваш дедушка смолил до старости, не означает, что и вы последуете его примеру. Напоследок, он то смолил табачок, а ту "адская смесь", которая содержится в современных сигаретах, точно ли можно назвать табаком?

Если вы читаете эту статью, значит находитесь в поиске, как избавиться от нежелательной привычки.

Попытаемся рассказать о самых ключевых моментах.

Четыре вопроса, ответив на которые вы сделаете движение к отказу от сигареты.

Перед тем, как бросить курить, ответьте себе на следующие вопросы (только честно, это не вступительный экзамен):

Вопрос 1. Мотивация, или почему я курю?

Насколько курение важно для меня? Готов ли я бросить курить в течение ближайших двух недель? Что меня не устраивает в процессе курения?

Ваши ответы покажут, насколько вы серьёзны в своих намерениях.

Вопрос 2. Есть ли у меня физиологическая потребность?

Я курю, потому что у меня развита никотиновая зависимость? Надо ли мне выкурить первую сигарету натощак?

Если да, подумайте о замещении сигарет никотиновыми пластырями: это позволит снизить физиологическую потребность в никотине.

Вопрос 3. Сигареты, как способ борьбы со стрессом?

Сигареты являются для меня психологической разгрузкой, этаким эмоциональным костылём? Повышают ли они самоощущение или самооценку?

Если да, то попытайтесь взглянуть на себя глазами постороннего. Насколько сигареты помогают справиться с проблемами? Становятся задачи проще после выкуренной сигареты? И если становятся проще, это произошло благодаря курению?

Вопрос 4. Курение, как имидж?

Никотин - составная часть образа жизни? Этакий ковбой, в одной руке бокал с виски, в другой - зажжённая сигарета?

Вы всерьез считаете, что кто-то начинает восхищаться вами, как только вы тянетесь за пачкой?

Попробуйте взглянуть на себя глазами другого человека, или просто понаблюдайте за курильщиком со стажем - вы действительно находите его образцом для подражания или восхищения?

Проанализируйте свои ответы и попытайтесь найти способы побаловать себя иначе (если улучшения здровья не является для вас должным аргументом).

Лучший способ бросить курить - это.. бросить курить сразу.

Некоторых мотивирует тот факт, что 90% в стоимости сигарет - это заработок табачных компаний и налоги государства. То есть своим здоровьем вы оплачиваете чей-то комфорт и благополучие.

А значит, никаких сегодня полпачки, а через неделю две сигареты. Просто откажитесь от вредной привычки.

Хвалите себя за новые ощущения, запахи, появившееся время и деньги, улучшенное самочувствие.

Выбросите сигарету и станьте свободны!

Наверх