Menu
A+ A A-

Рыбу - в массы: лучшие животные источники белка для сердца и сосудов

Рыбу - в массы, или лучшие животные источники белка для сердца и сосудовУченые рекомендуют включать в свой недельный рацион по меньшей мере два рыбных блюда весом 100-150 грамм каждое.

Предпочтение следует отдавать жирным видам рыбы, лидерами по содержанию Омега-3 являются лосось, тунец, форель, скумбрия, окунь и палтус.

Подробнее ...

Занимаемся фитнесом: как себя мотивировать, когда хочется все бросить

Занимаемся фитнесом: кризисная мотивация, которой большинство занимающихся пренебрегаетУ каждого своя мотивация для занятий фитнесом.  Но для чего бы вы не занимались, наступают моменты, когда хочется все бросить.

Дела не идут, на работе стресс, а желанные шесть кубиков пресса как были скрыты под слоем жира, так так и остаются. Преодолеть такие кризисные моменты позволит мониторинг своих достижений.

Подробнее ...

Йога для каждого: 4 простых упражнения, чтобы успокоиться перед сном

Йога для каждого: 4 простых упражнения, чтобы успокоиться перед сномДовольно считать овец перед сном (или что вы обычно считаете?).

Если заснуть для вас бывает серьёзной проблемой, достаточно потратить 10 минут на четыре простых упражнения, которые успокоят тело и сознание. 

Подробнее ...

Такой необходимый кальций: норма, самые полезные продукты и симптомы нехватки в организме

Такой необходимый кальций. Норма в день, самые полезные продукты и симптомы нехватки в организме

Помимо белков, жиров и углеводов, здоровый организм нуждается в различных минералах и микроэлементах.

Наш рассказ про ключевой элемент, входящий в топ 5 жизненно важных (не просто полезных, но необходимых!). Наш разговор про кальций.

 

Подробнее ...

Десять вредных продуктов, которые сведут на нет эффект от любой диеты

10 продуктов, которые сведут на нет эффект от любой диеты

Чем дешевле пища - тем она вреднее с точки зрения диетологии. Звучит почти как аксиома.

Мы попытаемся разобраться, так ли это. Заодно ответим на извечные вопросы - кто (в этом) виноват? и что делать?

Подробнее ...

Не мясом единым: пять продуктов с высоким содержанием белка для вашего рациона

Не мясом единым или пять продуктов с высоким содержанием белкаНи одна диета не ограничивает потребление белка, что обусловлено его полезностью для организма.

Белок является своего рода строительным материалом для мышц, которые, в отличие от жировой ткани, "сами по себе" не растут и приходится прикладывать усилия для их укрепления.

Подробнее ...

Азбука фитнеса: сколько повторений следует делать, чтобы добиться лучшего результата

Школа фитнеса. Сколько повторений следует делать, чтобы добиться желаемого результатаПодобно тому, как повторение - мать учения, в фитнесе повторение (в английской версии "rep" для единственного числа и "reps" для множественного) - это основа занятий, варьируя количество которых Вы сможете достичь совершенно разных целей.

Мы расскажем, как количество повторений в подходе влияет на результат тренировки.

Подробнее ...

Пресс в домашних условиях: пять мифов, которые не позволяют достичь желаемого результата

Качаем пресс в домашних условиях. Пять внутренних установок, которые не позволяют нам достичь желаемого результата.Чего только нам не пытались продать на пути к заветному плоскому животу.Чудо корсеты и электрические стимуляторы, замысловатые тренажеры и костюмы для похудения.

Но заветные кубики упорно прятались за брюшком, приводя в отчаяние его хозяина.

Подробнее ...

Оздоровительный бег: пять базовых правил, чтобы тренировки стали максимально эффективными

Утренние пробежки: пять базовых принципа, чтобы тренировки стали максимально эффективными.

Бег остается самой популярной спортивной деятельностью, что обусловлено его доступностью: для занятий требуется только спортивная одежда.

Никакой дополнительной экипировки, нет необходимости набирать команду единомышленников, заниматься можно практически круглый год.

 

Подробнее ...

Анатомия нашего пресса: что нужно знать, чтобы занятия стали эффективными

Анатомия пресса или сколько мышц в нашем животеНи одна другая группа мышц тела не привлекает столько внимания - большинство мечтают увидеть (и показать) ее, вот только удается добиться такого результата под силу единицам.

При этом большинство из нас туманно представляют себе анатомию человеческого пресса, и на вопрос, сколько же в животе мышц большинство скажут, что две - прямая и косая.

Подробнее ...
Подписаться на этот канал RSS