Menu
A+ A A-

Пшеничные отруби - редкий случай, когда отходы производства оказываются очень полезными

Долгое время пшеничные отруби считались отходом пищевой промышленности, не оценненым и служившим кормом для домашних животных. Пока не ввыяснилось, что они содержат много клетчатки и белка, столь необходимых для организма.

И понеслось..

В наши дни каждая вторая диета рекомендует употребление отрубей как непременный элемент здорового питания, оказывающего благотворное воздействие на многие органы, и, прежде всего, на желудочно-кишечный тракт.

 

Пшеничные отруби - редкий случай, когда отходы производства оказываются очень полезными

 

Пшеничные отруби: плюсы и минусы, способы употребления в пищу

Вообще отруби – это цветочные оболочки и зерновые зародыши пшеницы.

Именно эти составляющие содержат в себе много белка, клетчатки и витаминов, в первую очередь группы B.

МЫ рассказывали про важность этой группы, B-витамины участвуют в белковом, жировом обменах, а так же в кроветворении и синтезе белка.

А содержащиеся витамины групп A и E благотворно действуют на кожу, волосы и ногти человека, что так важно для девушек.

Отруби и система пищеварения

Благодаря клетчатке, содержащейся в отрубях, их употребление благотворно влияет на состояние человека, позволяет нормализовать стул и избавиться от многих проблем.

Более того, врачи их рекомендуют принимают в пищу в качестве профилактики  заболеваний кишечника, в случае хронического дисбактериоза, для восстановления микрофлоры кишечника, наконец, отруби помогают справиться с болезнями печени.

Отруби в кровеносной системе

Витамины и клетчатка, содержащиеся в отрубях регулируют уровень холестерина. Поэтому употребление отрубей снижает риск заболеваний кровеносной системы.

Отруби в половой системе

Да, именно так. Отруби оказались полезны для интимного здоровья - они содержат кислоты, которые помогают повысить потенцию мужчины и нормализовать уровень эстрогена у женщин.

Минусы пшеничных отрубей

Единственное, эти отруби с осторожностью должны употреблять люди, у которых имеются язвенные заболевания желудка, панкреатит или холецистит.

Если имеются такие заболевания, то прежде чем включить их в рацион, необходимо проконсультироваться с врачом.

Способы употребления отрубей в пищу

Одно из важных условий приготовления отрубей: вода.

Самый простой рецепт: запарить отруби, а затем добавить в другое блюдо или съесть получившуюся кашу с небольшим количеством фундука или других орехов.

Употребление отрубей желательно начать с 10 грамм в день, увеличивая массу постепенно, иначе можно столкнуться с дискомфортом в кишечнике.

Благодаря витаминам и минералам, а так же доступности отрубей, с их помощью удается вылечить кишечник и нормализовать состояние кожи, ногтей, волос. А значит стать чуточку красивее.

К приёму отрубей быстро привыкаешь, и это становится отличным здоровым завтраком.

 

Напоследок видео, в котором рассказывается о пользе отрубей при похудении

 

 

Наверх