Menu
A+ A A-

Что такое сушка тела. Две главных составляющих процесса прорисовки мышечной массы

Азбука фитнеса. Что такое сушка тела. Две главных составляющих процесса прорисовки мышечной массы

Сушка тела - это целенаправленное снижение жировой составляющей нашего организма с тем, чтобы подчеркнуть рельеф мускулатуры.

На первый взгляд, сушка кажется синонимом диеты, но следует различать эти два понятия. Если диета подразумевает общее снижение массы тела, которое неизбежно происходит в том числе и за счет мышечной ткани, то при сушке мышечная ткань максимально сохраняется (хотя некоторые потери неизбежны).

Подробнее ...

Какие упражнения делать в тренажерном зале при первом посещении. Круговая тренировка

Азбука финеса. Какие упражнения делать в тренажерном зале при первом посещении. Круговая тренировка

Большинство новичков, впервые оказавшись в тренажерном зале, имеют слабое представление о том, как должна строиться программа тренировок, о технике выполнения упражнений, о выборе правильного веса и о многом другом.

Но, без соответствующей подготовки, техники и опыта, есть реальный шанс не только травмироваться, но и вовсе остаться инвалидом.

Подробнее ...

Упал - отжался, или шесть чрезвычайно эффективных упражнений с собственным телом

Упал - отжался. Шесть чрезвычайно эффективных упражнений с собственным телом

Отжимания от пола – это спортзал, который всегда с тобой - да простит нас за столь вольное переложение любимый Хэмингуэй.

А если серьезно, то ценность простого упражнения для тренинга верхней части тела столь высока, что именно его выбирают бойцы спецподразделений и мастера практически всех видов единоборств.

Подробнее ...

Самостоятельные физические занятия: пять простых упражнений для формирования мышц груди

Самостоятельные физические занятия: Пять простых упражнений для формирования грудных мышцКогда заходит речь о работе над мышцами груди, самым эффективным упражнением обычно признается жим штанги лежа.

Не умаляя его важности, отметим, что при жиме лежа (и особенно при работе с большим весом) травмирующая нагрузка приходится на плечи, и, кроме того, основное движение идет от груди, а значит, для формирования желанного облика потребуются и другие упражнения, о которых пойдет речь ниже.

Подробнее ...

Все про углеводы: простые и сложные, правда про низкоуглеводные диеты, лучшие продукты

Все про углеводы в питании: в каких продуктах содержатся, простые и сложные углеводы, правда про низкоуглеводные диеты

Влияние углеводов на лишний вес было установлено сравнительно недавно, всего каких-то пару десятков лет назад, а возраст одного из самых модных трендов в питании - низкоуглеводных диет, и того меньше.

Но, поскольку потребности в питании у каждого из нас весьма индивидуальны, мы постарались собрать общий "информационный путеводитель" по углеводам, с тем, чтобы помочь Вам подобрать наиболее подходящий и сбалансированный рацион питания.

Подробнее ...

Идеальный пресс за 30 дней: эффективный комплекс для укрепления мышц живота

Идеальный пресс за 30 дней: комплекс для укрепления мышц живота

Пресс - одна из ключевых групп мышц, оказывающая непосредственное влияние на состояние внутренних органов, спины, поясницы, позвоночника.

Преимущество настоящего комплекса - комплексное воздействие не только на мышцы пресса, но и всего мышечного корсета тела.

Подробнее ...

Тренировочный комплекс для повышения выносливости и силы удара "БОКСЕР"

Тренировочный комплекс для повышения выносливости и силы удара "БОКСЕР"

Навыки боксера требуют феноменальной скорости удара, сильных рук и общей высокой выносливости организма.

Кто ни разу не выходил на ринг, тому трудно оценить все эти качества. Чтобы хоть приблизительно понять, насколько велика нагрузка, попробуйте три минуты колотить грушу: будучи даже физически подготовленным, вряд ли вы сможете сохранить силы на один раунд!

Подробнее ...

Бессонница и хроническое недосыпание: опасные последствия для организма

Бессонница и хроническое недосыпание: опасные последствия для организма Сознательный отказ в полноценном сне - весьма порочная практика, которая может привести к серьёзным проблемам как психологического, так физического плана.

Мы расскажем, что такое хроническое недосыпание, каковы его симпотомы и чем оно опасно.

Подробнее ...

Обзор комплексного домашнего тренажера Weider 2980 X. Премущества, недостатки, отзывы

Домашний комплексный тренажер Weider 2980 X. Обзор

Имя Джо Вейдера в среде культуристов - это такая же легенда, как имя Юрия Гагарина среди космонавтов.

Давайте разбираться, насколько обосновано домашний комплексный тренажер Weider 2980 X носит легендарное имя.

Подробнее ...

Насколько вы подготовлены? Три простых упражнения, чтобы оценить ваш уровень тренированности

Насколько вы спортивно подготовлены? Три простых упражнения для того, чтобы оценить ваш уровень тренированности

Спорт для современного человека становится если не необходимым, то крайне желательным.

Восемь часов перед монитором, два часа за рулем - мышцы получают недостаточную нагрузку, что вкупе с излишне калорийным рационом приносит в жизнь свою ложку дегтя (вернее, килограммы жировой прослойки).

Подробнее ...
Подписаться на этот канал RSS