Menu
A+ A A-

Как правильно похудеть или самое главное, что надо знать про диеты, чтобы они приносили пользу

Как понятно из названия, речь пойдёт о различных видах диет. Несмотря на огромное количество методик и программ, все диеты можно свести к нескольким основным типам. Вот они:

Калорийки - основаны на определённом количестве калорий на каждый день

Монодиеты -  бывают, в свою очередь, двух видов - вся диета на одном продукте (среди последних "писков" - гречневая) или каждый день определённый продукт или группа продуктов (например, БУЧ, о котором мы рассказали здесь).

ВременнЫе - упор делается на время приёма пищи.

Рассмотрим каждый тип диеты более детально

Как правильно похудеть или самое главное, что надо знать про диеты

Калорийные диеты

Калорийные диеты рассчитаны на строгий подсчёт калорий и соблюдение графика.

К таковым относятся как плавные, медленные диеты (HSGD, ABC light), жёсткие (AD,ABC), диеты для разгона обмена веществ (2468, американские горки).

На данных диетах внимание уделяется не продуктам, которые употребляют, а их калорийности.

Тем не менее употребление вредной, жирной, сладкой пищи желательно ограничить. Диеты, рассчитанные на потерю веса, занимают длительное время и редко отсиживаются целиком. Как правило, используют укорочённые версии таких диет.

К примеру, AD рассчитана на 90 дней, но мало кто держится больше месяца- диета слишком жёсткая и тяжёлая для столь длительного периода. Ничего, кроме проблем со здоровьем, соблюдение полного цикла такой диеты не принесёт.

Монодиеты

Монодиеты весьма популярны благодаря своей эффективности и быстротечности. Соблюдение такой диеты более 7 дней нежелательно, а потеря веса за этот промежуток времени весьма впечатляет.

Из наиболее популярных можно выделить гречневую, шоколадную, кефирную.

Из диет с разными моноднями популярны 6 лепестков, 8 кирпичиков. Суть этих диет состоит в умеренном употреблении определённого продукта в течение дня или всей диеты.

Злоупотреблять ими не стоит, так как это может привести к проблемам с пищеварением и нарушениям обмена веществ. Идеальный вариант - устраивать периодически разгрузочные дни на одном продукте.

Диеты по времени приема пищи

Диеты, в которых важно время приёма пищи, а не рацион, набирают популярность благодаря тому, что на них можно не ограничивать себя в выборе еды.

Таким образом, худеть становится легче психологически, ведь человек не жертвует привычным выбором блюд в угоду диете.

Плюс таких диет в позитивном настрое худеющего, получении всех необходимых организму веществ и правильное с точки зрения биологических часов время приёма пищи.

Наиболее популярным вариантом является питание до 12, более свободный вариант – питание до 14.Главное, чтобы свободный приём пищи приходился на первую половину дня, и тогда организм будет грамотно использовать полученные ресурсы.

Как вы поняли, диета подразумевает ограничение либо количества пищи, либо качества, либо времени приема. Как и при любой ломке привычного распорядка дня, одного решения сесть на диету может оказаться недостаточно, важную роль играет мотивация на всем протяжении диеты.

В данной статье были рассмотрены самые распространённые и популярные из способов похудения. Отметим, что выбор диеты весьма -  ответственное занятие и принять решение лучше после консультации с врачом.

Наверх