Menu
A+ A A-

Как накачать грудь: базовые упражнения и основные ошибки при занятиях в тренажерном зале

Как накачать грудь: базовые упражнения и основные ошибки при занятиях в тренажерном зале

Мощная накаченная грудь – визитная карточка не только известных спортсменов, но и мечта (а для кого-то и реальность) многих мужчин. Базовые упражнения, способствующие развитию грудной мускулатуры, задействует очень большую группу мышц.

Мы расскажем о базовых упражнених на эту группу мышщ и обратим внимание на часто встречающиеся ошибки в тренажерном зале.

Подробнее ...

С понедельника - новая жизнь: как же наконец заставить себя делать утреннюю зарядку?!

С понедельника - новая жизнь: как же наконец заставить себя делать утреннюю зарядку?!


Раздражающий звон будильника, непреодолимое желание поспать и удрачающая обреченность собираться на работу превращают самое солнечное утро в пытку. Знакомо, не так ли?

Кофе давно не бодрит, контрастный душ заставляет ежиться от дискомфорта, а мерно посапывающая кошка своей беззаботностью и идеальной способностью к релаксации вызывает тихую ненависть. Если в придачу ко всему перечисленному неправильно подходить к выполнению утреннего комплекса упражнений – все потеряно!

Подробнее ...

Сила есть: четыре научно доказанные причины, почему посещение тренажерного зала полезно для здоровья

Сила есть: четыре научно доказанные причины, почему посещение тренажерного зала полезно для здоровья

В тренажерный зал ходят только тупые качки с проблемами самооценки и невысоким уровнем интеллекта?

Подобными суждениями успокаивают свою лень адепты "диванного фитнеса", к тридцати годам прочно вставшими на путь ожирения, а к пятидесяти обзаводящимися пучком сопутствующих заболеваний: диабетом, проблемами с сердцем и сосудами.

Подробнее ...

Занимаемся с эспандером: шесть безопасных упражнений для хорошей физической формы

Занимаемся с эспандером: шесть безопасных упражнений для хорошей физической формы

Среди спортивных снарядов, особое место занимает эспандер. Благодаря своей универсальности и компактности он требуют немного места для выполнения упражнений.

Грудной эспандер состоит из двух рукояток и упругих элементов, соединяющих их между собой. Эластичная нагрузка может быть изготовлена из жгутов или пружин.

Подробнее ...

Фитнес для современной женщины или шесть щадящих тренировок для красоты и здоровья

Фитнес для современной женщины или шесть щадящих тренировок для красоты и здоровья

Что такое фитнес? В наши дни это образ жизни, целая система, состоящая из правильного питания, сбалансированных физических нагрузок, нормального распорядка дня.

Словом, фитнес – форма здорового образа жизни современной женщины, которая хочет оставаться стройной, энергичной и здоровой.

Подробнее ...

Пилатес - неспешные безопасные тренировки, кардинально меняющие ваше тело и мысли

Азбука фитнеса. Пилатес - неспешные безопасные тренировки, кардинально меняющие ваше тело

В условиях современной жизни забота о своём здоровье становится необходимостью. При малоподвижном образе жизни страдает иммунная система, ухудшается метаболизм, появляется лишний жир, что способствует возникновению целого ряда заболеваний.

Сегодня многие люди начинаются интересоваться пилатесом, его пользой для организма. Формула проста: борьба со стрессами, медитация, йога.

Подробнее ...

Всё по кругу или что такое кроссфит - описание, программа тренировок, питание

Азбука фитнеса. Всё по кругу или что такое кроссфит - описание, программа тренировок, питание

Кроссфит - это вид тренировок, который заключается в круговом повторе комплекса упражнений. Кроссфит сочетает в себе бег, греблю, прыжки, упражнение на кольцах, работу со свободными весами.

Особенностью этого направления, является то, что оно подходит людям с любой степенью подготовки, и развивает такие качества как сила, выносливость, ловкость.

Подробнее ...

Что такое сушка тела. Две главных составляющих процесса прорисовки мышечной массы

Азбука фитнеса. Что такое сушка тела. Две главных составляющих процесса прорисовки мышечной массы

Сушка тела - это целенаправленное снижение жировой составляющей нашего организма с тем, чтобы подчеркнуть рельеф мускулатуры.

На первый взгляд, сушка кажется синонимом диеты, но следует различать эти два понятия. Если диета подразумевает общее снижение массы тела, которое неизбежно происходит в том числе и за счет мышечной ткани, то при сушке мышечная ткань максимально сохраняется (хотя некоторые потери неизбежны).

Подробнее ...

Какие упражнения делать в тренажерном зале при первом посещении. Круговая тренировка

Азбука финеса. Какие упражнения делать в тренажерном зале при первом посещении. Круговая тренировка

Большинство новичков, впервые оказавшись в тренажерном зале, имеют слабое представление о том, как должна строиться программа тренировок, о технике выполнения упражнений, о выборе правильного веса и о многом другом.

Но, без соответствующей подготовки, техники и опыта, есть реальный шанс не только травмироваться, но и вовсе остаться инвалидом.

Подробнее ...

Азбука фитнеса: сколько повторений следует делать, чтобы добиться лучшего результата

Школа фитнеса. Сколько повторений следует делать, чтобы добиться желаемого результатаПодобно тому, как повторение - мать учения, в фитнесе повторение (в английской версии "rep" для единственного числа и "reps" для множественного) - это основа занятий, варьируя количество которых Вы сможете достичь совершенно разных целей.

Мы расскажем, как количество повторений в подходе влияет на результат тренировки.

Подробнее ...
Подписаться на этот канал RSS