Menu
A+ A A-

Худеем без труда: пять простых советов, как выглядеть лучше с каждым днем

Жесткие диеты и разгрузочные дни - это, конечно, работает.

До тех пор, пока вы считаете ценность каждого блюда и не позволяете немного ослабить удавку ограничений.

Но вот наступает очередной стресс на работе, и все лимиты летят в тартарары, а срыв возвращает не только ушедшие было килограммы, но и приносит новые.

Худеем без труда: пять простых советов, как выглядеть лучше с каждым днем

Как поступить?

Придерживайтесь наших очень простых советов по организации питания и не стремитесь форсировать процесс похудения.

Совет #1. Тренируйте выдержку

Как только начнете испытывать непреодолимое искушение что-нибудь перекусить, заставьте себя сделать это через 10 минут. Попытайтесь отвлечься, и, скорее всего, чувство пройдет. Ну, а если нет - вы сможете сказать себя, что честно боролись!

Совет #2. Двигайтесь

Заполняйте паузы ожидания активными движениями.

Ждете, когда вскипит чайник?

Сделайте несколько движений, будь то приседания или прыжки (если никто не видит), или просто пройдите по офису с занятым видом. Следуйте этому же совету во время рекламы по телевизору, ожидания встречи или звонка, паузы в работе. Подобная незаметная активность поможет сжечь в день 200-300 лишних калорий.

Совет #3. Налегайте на белки

Включите в рацион больше белковой пищи - белое мясо и рыбу, растительные белки и молочные продукты. Белок дольше перерабатывается и служит строительным материалом для мышц, кожи, волос и даже ногтей.

Совет #4. Мыслите позитивно

Старайтесь думать позитивно, настройтесь на то, что с каждым днем выглядите лучше. Ничего, что процесс похудения - это ни один день или неделя, а несколько месяцев.

Это время пройдет так или иначе, но представьте, как вы будете выглядеть тогда, если начнете свой путь сегодня (и как - если не начнёте).

Установите себе небольшие цели и хвалите за их достижение.

Совет #5. Фантазируйте

Внесите небольшие изменения в рацион. Не надо ограничивать себя в самом насущном: часто источник лишнего веса - это излишки, без которых мы вполне можем обойтись.

Откажитесь от лимонадов в пользу простой воды.
Откажитесь от кофе и чая с сахаром.
Заправьте салат оливковым маслом вместо майонеза.
Перед тем, как сесть за стол, выпейте стакан воды.
Кушайте не торопясь, тщательно пережёвывая и наслаждаясь каждым кусочком.
Вместо вилок научитесь кушать палочками - это удлинит каждую трапезу и уменьшит величину одной порции.

Придумайте еще пять или десять вот таких вот уловок, которые позволят вам выглядеть лучше и здоровее.

И расскажите о своих успехах нам! 

Наверх