Menu
A+ A A-

Занимаемся фитнесом: как себя мотивировать, когда хочется все бросить

У каждого своя мотивация для занятий фитнесом. Один делает установки на внешний вид, другой рассматривает фитнес как оздоравливающее средство, третий жаждет изменений в своей жизни.

Но для чего бы вы не занимались, наступают моменты, когда хочется все бросить. Дела не идут, на работе стресс, а желанные шесть кубиков пресса как были скрыты под слоем жира, так так и остаются.

Занимаемся фитнесом: кризисная мотивация, которой большинство занимающихся пренебрегает

Преодолеть такие кризисные моменты позволит мониторинг своих достижений. Именно так, даже если Вам кажется, что все тренировки прошли впустую, то.. это вам только кажется!

Наш мозг не замечает небольших изменений, происходящих постепенно. Пять сантиметров к объему груди или минус два килограмма жира - вы это не увидите. Как в той истории про сурка "видишь сурка? -нет - а он есть.."

Четыре правила, как себя мотивировать заниматься фитнесом

 

Правило 1. Контролируйте вес.

Идеально, если у вас есть весы с измерением процента жира организма. Если нет - то не беда, простые весы также сослужат отличную службу. На что надо обратить внимание при взвешивании:

- взвешивайтесь один-два раза в неделю в одно и то же время (лучше по утрам перед завтраком)
- весы должны стоять на том же месте
- отмечайте результат

Правило 2. Измеряйте себя

Желательно проводить контрольные замеры раз в неделю, придерживаясь следующих правил:

- контролируйте объем важных частей: грудь и талия обязательно. Для продвинутого контроля можно добавить бицепс, шею, плечи, бедро.
- для корректного результата измеряейте сантиметром не с нуля, а с отметки 10 см, а после вычитайте эти 10 сантиметров от данных. Результат будет более точным, так как совместить начало ленты бывает сложно, особенно если замеры проводите в одиночку.

Правило 3. Делайте фото.

Современные технологии упростили процесс фотографирования до максимума.
 
- выберите место, как вы будете фотографировать себя и в дальнейшем придерживайтесь его
- для фотографий старайтесь использовать одно и то же освещение.
- периодичность - раз в неделю

Правило 4. Ведите дневник

Не обязательно записывать все показание ручкой. В наши дни предлагается множество онлайн сервисов, в которые, помимо данных, можно хранить фотографии, подбирать программу упражений вести статистику результатов.

В следующий раз, когда наступит кризис в тренировках, проверьте ваш успех, посмотрите фотографии, каким вы были "до" и какими стали. Это будет лучшей мотивацией для продолжения занятий.

Помните, всё у нас получится!

Наверх