Menu
A+ A A-

Три базовых принципа похудения, или как сделать так, чтобы недельную диету не выполнить за один вечер

Садясь на диету, каждый из нас стремится продержаться весь ее срок до победного конца, получив желаемый результат.

К сожалению, на пути к идеальному телу частенько поджидает нас множество испытаний: застолья и праздники, стрессы на работе, эмоциональные спады, которые заедаются вкусненьким, а в итоге все старания проходят зря.

 

Три базовых принципа диеты, или как сделать так, чтобы недельную диету не выполнить за один вечер

 

Как же заставить себя дойти до финиша?

Предлагаем три базовых принципа, как не просто сесть на диету, но и приобрести здоровое и красивое тело.

Мотивация

Некоторые собираются сесть на диету из-за того, что им не нравится то, что они видят в отражении зеркала, некоторые из-за поддразнивания коллег, партнера, подруг.

Такие причины для похудения весьма слабы как мотивация: легко можно найти предлог и отойти от курса, к которому вы стремились.

Перед тем как садиться на диету, важно поставить перед собой установку.

Сделайте, например, так: разделите лист бумаги на две части, на одной стороне попробуйте написать все плюсы, которые следуют из вашего веса, а на второй стороне выгоду от его потери, например, сможете надеть потрясающее платье, понравившееся в магазине, а оно идеально сядет на вашу фигуру, любимые старые джинсы снова вернутся в строй, можно поехать на море, не страшась окружающих презрительных взглядов.

Этот листочек в идеале стоит прикрепить на холодильник, чтобы несколько раз подумать перед тем, как в очередной раз открыть его.

Выбор подходящей диеты.

Первый этап пройден, мотивация есть, пора выбрать диету.

Запомните, жесткая диета больше вредит организму, да и присутствует весомый риск "сорваться" из-за плохого самочувствия. Наконец, лечение последствий таких диет выйдет дорого, поэтому рисковать не стоит.

Так что же делать?

Можно сходить на консультацию к врачу-диетологу, который пропишет диету. Она должна быть основана на тех продуктах, которые вы едите, а не на тех, которые могут вызвать у вас аллергические реакции.

Хотя, этот совет в наших реалиях может оказаться несколь утопичен.

Очень важен дробный прием пищи в течение дня, чтобы не возникало противное "сосущее" чувство голода в желудке, то есть вы не должны голодать.

Продукты в диете стоит выбирать доступными в том месте, где вы проживаете, а также легко усваиваемыми для организма.

Во многих диетах встречаются такие продукты, которые трудно найти даже в большом городе. В итоге худеющие разводят руками, когда видят список ингредиентов для приготовления диетических блюд.

Умеренность.

Во время нелегкого пути к идеальному телу важен плавный и умеренный переход в питании.

Резкие скачки сведут все усилия к не очень хорошим результатам. Возможно, что масса тела станет наоборот увеличиваться, вы ведь шли не к такому результату? Обмен веществ в организме легко нарушить.

Постепенное похудение - лучший способ сбросить лишние килограммы. Резка потеря лишнего в конечном итоге приведет к набору в весе.

Такой способ похудения стимулирует гораздо лучше, ведь, соблюдая простые правила, вы будете видеть успехи, к которым так долго стремились.

Если следовать этим не таким уж тяжелым правилам с самого начала и до конца, можно получить невероятный результат, который поразит вас и ваших близких, а достигнутая цель принесет моральное удовлетворение и вернет веру в свои силы.

Наверх