Menu
A+ A A-

Диета наоборот или как следует питаться, если масса тела явно недостаточная

Диета наоборот или как набрать вес, когда масса тела  - очевидно недостаточная

Какие же мы все разные! Одни изводят себя диетами с тем, чобы избавиться от пары (десятков) лишних килограммов, а другие, напротив, не знают,  как одолеть крайнюю худобость.

Если вес намного ниже нормы и нет представления о том, как с этим бороться, наша статья будет хорошим помощником.

Подробнее ...

Начинаем заниматься в тренажерном зале: как грамотно составить план тренировок

Начинаем заниматься в тренажерном зале: как грамотно составить план тренировок

Составление тренировочных программ самими новичками – намерение, конечно, благое, но надо ли повторять, куда выстлана благими намерениями дорога. Наш случай - не исключение, ведь неграмотно составленная программа не только не принесёт хорошего результата, но и может навредить здоровью.

Тем не менее, если уж вы решились составлять программу тренировок самостоятельно, следует основательно подойти к вопросу.

Подробнее ...

Бегаем с умом или обзор самых популярных приложений для эффективных тренировок

Бегаем с умом или обзор самых популярных приложений для эффективных тренировокСмартфоны проникли во многие сферы нашей жизни. Здоровый образ жизни и фитнес не стали исключением, начиная от счетчиков калорий и заканчивая приложениями, ведущими учет количества тренировок и даже планирующих график занятий - все это без труда можно найти в магазинах приложений.

Наш обзор посвящен двум продвинутым программам, предназначнным для планирования и анализа тренировок на свежем воздуке. Изначально они разрабатывались для занятий бегом, а сегодня предлагают расширенные возможности для велосипедистов и поклонников скандинавской ходьбы.

Подробнее ...

Фитнес и алкоголь: пять правил, которые позволят совместить несовместимые вещи. Иногда

Фитнес и алкоголь: пять правил, как совместить несовместимое

Так повелось, что здоровый образ жизни подразумевает отказ от алкогольных напитков. Полный отказ. Дескать, хочешь быть здоровым, не пей, не кури, спи по восемь часов и доживешь до ста лет.

Попробуем разобраться, так ли страшен черт.. зеленый змий, как его малюют официальные издания.

Подробнее ...

Выбираем кардиотренажер для домашних тренировок: пять самых популярных типов

Выбираем кардиотренажер для домашних тренировок: пять самых популярных типов

Кардионагрузка – одна из важнейших составляющих повышения общей выносливости организма, разгона обмена веществ и стабилизации тонуса легочной ткани, сосудов, сердечной и скелетных мышц. К дополнительным плюсам стоит отнести равномерное снижение веса и развитие гибкости тела.

В специализированных спортивных центрах для достижения этой цели предназначены особые кардиозоны. А если нет возможности посещать клуб?

Подробнее ...

Мужские забавы или три эффективных упражнения с гантелями для мощного бицепса

Мужские забавы или три эффективных упражнения с гантелями для  мощного бицепса

В отличие от ряда мышц, которые требуют основательной проработки разнообразными видами упражнений, бицепс расположен строго вдоль кости, поэтому для его нагрузки необходима тщательно выверенная техника выполнения упражнений, а значительное увеличение рабочего веса второстепенно.

На этом мы закончим с заумными оборотами и просто расскажем о трех базовых упражнениях, которые позволят получить мощный рельефный бицепс. В короткие сроки и в домашних условиях.

Подробнее ...

Скандинавская ходьба: что нужно знать, что бы занятия приносили максимальную пользу для здоровья

Скандинавская ходьба: что нужно знать, что бы занятия приносили максимальную пользу для здоровья

Отличной альтернативой занятиям в спортивном зале или фитнес клубе является успевшая уже завоевать известность в большинстве стран мира скандинавская ходьба.

Можно встретить и другое название этого вида спорта – нордическая ходьба.

Подробнее ...

Жизнь на пределе или как извлечь пользу для организма из стрессовых ситуаций

Жизнь на пределе или как извлечь пользу для организма из стрессовых ситуацийВо время стресса организм человека находится в максимальном напряжении.

В ряде случаев, такая мобилизация позволяет добиваться ошеломляющих результатов, но проблема заключается в том, что наше тело не может длительное время пребывать на максимуме своих возможностей.

.

Подробнее ...

Всё про витамин В9: влияние на имунную и кровеносную систему человека

Всё про витамин В9: влияние на имунную и кровеносную систему человека

Регулярный приём витаминов – залог хорошего самочувствия. Поэтому важно обеспечить регулярный приём пищи, содержащей все нужные человеку микроэлементы.

Витамин В9 относится к числу водорастворимых и призван обеспечить рост и развитие иммунной и кровеносной системы человека. Он был открыт в первой половине XX века и также известен как фолиевая кислота.

Подробнее ...
Подписаться на этот канал RSS